Exercițiul fizic joacă un rol esențial în creșterea speranței de viață, conform unui studiu recent care arată că adulții activi pot trăi cu până la cinci ani mai mult. Activitatea fizică regulată reduce riscurile de deces și îmbunătățește sănătatea generală, evidențiind importanța unui stil de viață activ pentru longevitate. Descoperă cum exercițiul fizic poate transforma sănătatea ta și poate contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Pe scurt:
- Exercițiul fizic regulat poate crește speranța de viață a adulților cu până la 5 ani
- Persoanele cele mai active au cu 73% mai puține șanse de a deceda comparativ cu cele mai puțin active
- Adulții activi ar trebui să realizeze exerciții echivalente cu 2 ore și 40 de minute de mers pe jos pe zi
- Creșterea activității fizice ar putea duce la o speranță de viață medie de 83,7 ani în SUA
Dacă toți americanii ar adopta un stil de viață la fel de activ ca cel al celor mai pasionați de exercițiu fizic, speranța de viață a adulților ar putea crește cu până la cinci ani, conform unei analize recente.
Exercițiul fizic regulat este deja bine cunoscut ca având un impact pozitiv asupra sănătății, reducând riscurile de boli de inimă, diabet, depresie, demență și alte afecțiuni. Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine evidențiază importanța activității fizice în creșterea longevității și diferențele semnificative dintre grupurile cele mai active și cele mai puțin active.
Cercetătorii au clasificat adulții din SUA cu vârste de 40 de ani și peste în patru grupuri, în funcție de nivelul lor de activitate fizică în perioada 2003-2006, urmărind ulterior rezultatele lor de sănătate. Rezultatele au arătat că persoanele cele mai active aveau cu 73% mai puține șanse de a deceda din orice cauză comparativ cu cei mai puțin activi.
Lennert Veerman, autorul principal al studiului și profesor de sănătate publică la Universitatea Griffith din Australia, a subliniat că activitatea fizică este un factor extrem de eficient în reducerea riscurilor de deces. Adulții cei mai activi au realizat exerciții echivalente cu mersul pe jos timp de două ore și 40 de minute pe zi. Cei mai puțin activi ar trebui să adauge aproape două ore de mers pe jos la rutina zilnică pentru a ajunge la acest nivel.
Estimările sugerează că, prin creșterea activității fizice, adulții mai puțin activi ar putea trăi în medie cu 10,9 ani mai mult, ceea ce se traduce prin 6,3 ore suplimentare de viață pentru fiecare oră de mers pe jos. Este important de menționat că o plimbare de o oră nu ar aduce beneficii semnificative pentru adulții deja activi, care ar putea fi deja la maximul potențialului lor de exercițiu.
Dacă nivelurile de activitate fizică ar crește, speranța de viață medie în SUA ar putea ajunge la 83,7 ani, comparativ cu 78,6 ani în 2017.
Cercetătorii subliniază că aceste rezultate evidențiază importanța exercițiului fizic pentru sănătate și sugerează că, prin dezvoltarea unor comunități mai prietenoase cu mersul pe jos și cu bicicleta, am putea îmbunătăți nu doar longevitatea, ci și să reducem presiunea asupra sistemelor de sănătate și asupra mediului.
Sursa originală a acestui articol este https://www.euronews.com/health/2024/12/02/average-adult-could-live-5-extra-years-with-more-exercise-study-shows
