Dr. Mihaela Bilic explică importanța făinoaselor în dietă și cum să le consumăm cu moderație pentru a slăbi sănătos.
- Carbohidrații, amidonul și făinoasele trebuie limitate pentru slăbire, dar nu eliminate complet
- Făinoasele sunt o sursă de glucoză necesară funcționării creierului și celulelor
- Farfuriile ideale pentru slăbit trebuie să aibă 50% legume, 25% proteine și 25% făinoase
- Peste 25% amidon în farfurie duce la îngrășare, consumul de făinoase trebuie ajustat cu 30-50% pentru a slăbi
Context
Într-o eră în care obezitatea și problemele de sănătate asociate devin din ce în ce mai frecvente, nutriția joacă un rol esențial în managementul greutății. Dr. Mihaela Bilic, un renumit nutriționist, subliniază importanța carbohidraților în dietă, explicând că, deși este necesară limitarea acestora pentru slăbire, eliminarea totală a făinoaselor nu este o opțiune sănătoasă. Aceasta se bazează pe principiile unei alimentații echilibrate care să susțină nu doar sănătatea fizică, ci și pe cea mentală.
Impact
Recomandările Dr. Bilic au un impact semnificativ asupra percepției publicului despre alimentație și sănătate. Prin promovarea consumului moderat de carbohidrați, ea ajută la educarea populației cu privire la alegerea unor porții potrivite, prevenind, astfel, efectele negative ale regimurilor stricte care duc la privarea de nutrienți esențiali. Această abordare contribuie la o societate mai sănătoasă, reducând riscurile asociate obezității și bolilor cronice.
Clarificări
Eliminarea carbohidraților este nesănătoasă
Confuzie: Mulți oameni cred că pentru a slăbi eficient, trebuie să elimine complet carbohidrații din dietă.
Realitate: Carbohidrații sunt o sursă vitală de energie, iar eliminarea lor completă poate conduce la deficiențe nutriționale și la probleme de sănătate pe termen lung.
Porțiile moderate sunt cheia success-ului
Confuzie: Există o idee greșită conform căreia orice consum de carbohidrați este rău pentru sănătate.
Realitate: Consumul moderat de carbohidrați, în special din surse integrale, este esențial pentru buna funcționare a organismului, inclusiv a creierului.
De știut
- Acordă atenție porțiilor de făinoase și carbohidrați pe care le consumi zilnic.
- Include o varietate de legume și proteine în dieta ta pentru un echilibru nutrițional corespunzător.
- Fii deschis să te informezi despre diferitele tipuri de carbohidrați și sursele lor nutritive.
Întreabă 365 Stiri:
Sursa originală a acestui articol este https://adevarul.ro/stil-de-viata/viata-sanatoasa/cum-arata-farfuria-de-slabit-dr-mihaela-bilic-2416477.html