Suplimentele alimentare joacă un rol esențial în menținerea sănătății și imunității, însă alegerea ingredientelor naturale și evitarea aditivilor dăunători sunt cruciale. În acest articol, vom explora cele mai eficiente suplimente, cum ar fi Omega-3 și vitaminele, și importanța concentrației ingredientelor active pentru a maximiza beneficiile pentru organism. Informează-te corect pentru a face alegeri sănătoase și sigure în ceea ce privește suplimentele alimentare.
Pe scurt:
- Suplimentele alimentare pot fi benefice, dar unele pot provoca efecte adverse
- Este important să alegem suplimente cu ingrediente active specifice și fără aditivi dăunători
- Concentrația ingredientelor active, precum Omega-3, este esențială pentru eficiență
- Consultarea etichetelor și informarea corectă sunt cruciale pentru menținerea sănătății și imunității
Suplimentele alimentare: eficiență și siguranță
Suplimentele alimentare au devenit tot mai comune pe rafturile magazinelor, fiind disponibile chiar și în locații mai puțin obișnuite, cum ar fi benzinăriile. Însă, cât de eficiente și sigure sunt acestea pentru sănătate?
În cadrul emisiunii Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN, dr. Ruxandra Constantina a oferit informații esențiale despre protejarea sănătății și imunității în sezonul rece. Potrivit medicului, „unele produse sunt benefice, în timp ce altele nu doar că nu ajută, dar pot provoca și efecte adverse”. Un supliment de calitate superioară ar trebui să conțină ingredientul activ specificat sau extractul natural al plantei. Totuși, dr. Constantina subliniază că multe produse includ aditivi dăunători, precum zahărul, aspartamul sau aromele artificiale, care pot fi periculoase, în special în cazul siropurilor destinate copiilor. De aceea, „mai bine nu le luăm”.
Importanța concentrației ingredientelor active
Concentrația ingredientelor active este un alt aspect crucial. De exemplu, suplimentele cu Omega-3 sunt recunoscute pentru beneficiile aduse de acizii grași EPA și DHA, prezenți în ficatul de cod sau uleiul de pește. Este important să analizăm cantitatea de acizi grași omega-3, dar și excipienții utilizați. Dr. Constantina recomandă ca excipienții să fie cât mai puțini și să fie 100% naturali.
Suplimente recomandate pentru imunitate
Printre suplimentele indicate se numără uleiul de pește, bogat în Omega-3, care contribuie la sănătatea cardiovasculară și imunitate, și echinacea, un extract natural ce ajută la prevenirea răcelilor. De asemenea, medicii sugerează vitamine precum magneziul, zincul, vitamina D și vitamina C, care pot îmbunătăți semnificativ imunitatea.
Dr. Constantina recomandă consultarea informațiilor detaliate înainte de achiziționarea oricărui supliment alimentar. Este esențial să verificați etichetele pentru a confirma că ingredientele sunt naturale, au concentrații adecvate și nu conțin aditivi dăunători.
Importanța alegerii corecte a suplimentelor
Nu doar substanța activă este importantă, ci și ingredientele suplimentare. Alegerea unui supliment adecvat poate influența semnificativ eficiența în prevenirea bolilor și riscurile asociate. Astfel, informarea corectă și atenția la detalii sunt esențiale în menținerea sănătății și a imunității.
Sursa originală a acestui articol este https://www.gandul.ro/diverse/cum-alegem-suplimentele-alimentare-medic-daca-nu-suntem-atenti-la-asta-pot-face-mai-mult-rau-decat-bine-20356271
